Budinca chia pentru un mic dejun rapid si sanatos

Chia

In Deserturi, Mic dejun, Retete fara gluten, Retete raw, Retete vegane (de post) by Alina Stan1 Comment

A inceput scoala si toti cautam pentru familia noasatra un mic dejun rapid, gustos si sanatos. Budinca chia este perfecta pentru astfel de dimineti, chia fiind plina de fibre, este satioasa si este foarte versatila.

Chia contine de 2 ori mai mult potasiu decat o banana, de 5 ori mai mult calciu decat laptele, de 3 ori mai multi oxidanti decat afinele, de 3 ori mai mult fier decat spanacul, de 2 ori mai multe proteiene decat decat orice alte seminte.

Budinca chia se poate pregati de seara, intr-un borcan iar dimineata doar o asezam in boluri si adaugam dupa preferinta, zmeura, afine, stafide, capsuni, mure, goji, alune coapte, fulgi de cocos, nuca tocata, migdale tocate, mere feliate, cacao nibs, samd. Ca si indulcitor putem folosi sirop de agave care are un indice glicemic scazut, sirop de cocos care este preferatul meu, miere sau orice alt indulcitor preferat de noi.

Semintele chia le putem folosi si ca inlocuitor de ou, in iaurt, in shake-uri proteice sau ca si liant in chiftele.

budinca-chia-pentru-micul-dejun

5.0 from 1 reviews
Budinca chia pentru un mic dejun rapid
 
Timp de preparare
Timp de gatire
Timp total
 
Autor:
Ingrediente
Click pe ingredintele verzi pentru a le cumpara!
Instructiuni
  1. Punem semintele de chia cu laptele intr-un borcan, amestecam cu o lingura, punem capacul si lasam borcanul peste nopate in frigider.
  2. Daca ne grabim, agitam energic borcanul timp de 2 minute si mai lasam sa se odihneasca 20-30 minute.
  3. Indulcitorul se poate pune deasupra budincii sau il putem incorpora in budinca.
  4. Deasupra punem afine, zmeura, capsuni, cocos.

Va recomand inca doua retete cu budinca de chia delicioase pe care merita sa le incercati (pentru reteta, click pe denumire): budinca cu lapte de cocos si budinca de chia cu ciocolata si cocos.

budica-chia-la-micul-dejun

Pentru a fi la curent cu articolele si retetele publicate pe Arome de Povestete poti abona, scriind adresa ta de email in casuta de pe blog, pe care o gasesti in bara laterala din dreapta Pentru ca aceasta sa fie activa si sa primesti noutatile pe mail, trebuie sa confirmi abonarea primita pe mail!

Daca ai gasit informatii utile sau ti-a placut reteta, poti distribui  si prietenilor tai!

Nu uita sa vizitezi si pagina de Facebook a site-ului, Instagram si Pinterest.

 Ajutorul meu in bucatarie este Thermomix. Daca doresti sa participi la o demonstratie, completeaza acest formular si te voi contacta de indata.

Daca ti-a placut aceasta reteta, nu ezita sa-i acorzi 5 stelute in chenarul de mai jos (apasati pe ultima steluta) :)

Sumar
Numele Retetei
Budinca chia pentru un mic dejun rapid si sanatos
Publicata pe
Preparation Time
Total Time
Nota medie
5 Based on 1 Review(s)
THERMOMIX

Comments

Leave a Comment

Da-i o nota retetei: